In evenwicht tijdens de menopauze
Persoonlijke begeleiding om beter te begrijpen wat er verandert en opnieuw houvast te vinden
Misschien merk je dat je lichaam anders reageert dan vroeger. Je slaapt minder goed, bent sneller moe of overprikkeld, hebt moeite om je te concentreren of voelt emoties intenser.
Misschien herken je jezelf soms gewoon niet meer.
En ondertussen gaat het leven verder. Je werk, je gezin, je relaties en alles wat van je verwacht wordt, verdwijnen niet omdat jij in een andere levensfase terechtkomt.
Je hoeft daar niet alleen je weg in te zoeken.
In het persoonlijke menopauzetraject van Human Linked krijg je tijd en ruimte om te begrijpen wat er gebeurt, stil te staan bij wat jij ervaart en te ontdekken wat jou kan helpen om opnieuw meer rust, vertrouwen en evenwicht te vinden.
Plan een gratis kennismakingsgesprek
Begeleiding in Aalter of online.
Je bent meer dan je klachten
De menopauze is geen probleem dat opgelost moet worden. Het is een levensfase die voor iedere vrouw anders verloopt.
Lichamelijke veranderingen kunnen samengaan met slecht slapen, stress, vermoeidheid, emotionele schommelingen, brain fog of minder energie. Tegelijk spelen ook je werk, relaties, verantwoordelijkheden, verwachtingen en de manier waarop je naar jezelf kijkt een rol.
Daarom vertrekken we bij Human Linked niet alleen vanuit je klachten.
We kijken naar jou als geheel.
Wat gebeurt er in je lichaam?
Wat vraagt veel energie?
Waar loop je telkens tegenaan?
Wat heb je nodig?
En wat wil je in deze levensfase anders of bewuster gaan doen?
Voor wie is dit traject?
- Dit traject kan bij je passen wanneer je tijdens de peri-menopauze of menopauze merkt dat je:
- minder goed slaapt of vaak moe bent;
- sneller gespannen of overprikkeld raakt;
- last hebt van brain fog of concentratieproblemen;
- emotioneler reageert dan je van jezelf gewend bent;
- moeite hebt om je grenzen te voelen of aan te geven;
- veel verantwoordelijkheid draagt en weinig ruimte maakt voor herstel;
- onzeker wordt over jezelf of je veranderende lichaam;
- zoekt naar een betere balans tussen werk, gezin en jezelf;
- beter wilt begrijpen wat er met je gebeurt;
- praktische manieren zoekt om met stress en verandering om te gaan.
Je hoeft niet eerst helemaal vast te lopen om begeleiding te zoeken.
Een persoonlijk traject in 6 sessies
Het traject bestaat uit 6 individuele sessies van 90 minuten, verspreid over ongeveer 12 weken.
Er is een duidelijke opbouw, maar geen vast programma dat iedere vrouw op exact dezelfde manier moet volgen.
De eerste twee sessies vormen de basis. Daarna kiezen we samen welke thema's voor jou het belangrijkst zijn. De laatste sessie brengt alles opnieuw samen.
Sessie 1 – Mijn verhaal
We beginnen bij jou.
Wat is er veranderd? Waar loop je tegenaan? Wat vraagt veel van je? Welke invloed heeft deze periode op je lichaam, emoties, werk, relaties en dagelijks leven?
We hoeven tijdens dit eerste gesprek niets op te lossen.
Het belangrijkste is begrijpen hoe deze periode voor jou is en wat jij nodig hebt.
Sessie 2 – Mijn lichaam en deze levensfase begrijpen
Wat gebeurt er tijdens de peri-menopauze en menopauze? En hoe kan dat samenhangen met wat jij ervaart?
Je krijgt heldere informatie over deze levensfase, zonder alles automatisch aan hormonen toe te schrijven.
We staan ook stil bij signalen van spanning, vermoeidheid en herstel. Je maakt kennis met een korte oefening die je helpt om bewuster op te merken wat er in je lichaam gebeurt.
Daarna bepalen we samen welke drie thema's in de volgende sessies meer aandacht verdienen.
Jij kiest mee waar we dieper op ingaan
Voor sessie 3, 4 en 5 kiezen we drie thema's die op dat moment het meest relevant zijn.
Die keuze maken we samen en mag onderweg veranderen.
Rust & slaap
Wanneer slecht slapen, nachtelijk wakker worden, piekeren of vermoeidheid veel invloed hebben op je dag.
We onderzoeken wat je slaap en herstel beïnvloedt en hoe je meer ruimte kunt maken voor rust, zonder van goed slapen een nieuwe prestatie te maken.
Emoties & zelfbeeld
Wanneer je jezelf minder herkent, emotioneler reageert, onzeker wordt of erg streng bent voor jezelf.
We geven ruimte aan wat deze levensfase met jou doet en zoeken naar een mildere en realistische manier om met jezelf om te gaan.
Energie & grenzen
Wanneer je veel draagt, blijft doorgaan en pas stopt wanneer je lichaam je daartoe dwingt.
Je leert vroegere signalen herkennen en onderzoekt welke grenzen, keuzes en herstelmomenten jou kunnen ondersteunen.
Focus & mentale druk
Wanneer je hoofd voortdurend vol zit, je sneller afgeleid bent of moeite hebt met concentratie en geheugen.
We brengen je mentale belasting in kaart en zoeken naar praktische manieren om meer overzicht en mentale ruimte te creëren.
Werk & rollen
Wanneer de menopauze botst met werkdruk, verantwoordelijkheid, leidinggeven, zorgen voor anderen of je professionele identiteit.
We onderzoeken wat bij jou ligt én wat door je werkomgeving wordt beïnvloed. Waar nodig bereiden we voor hoe je behoeften of aanpassingen bespreekbaar kunt maken.
Relaties & verbinding
Wanneer je je minder begrepen voelt, sneller geïrriteerd raakt, meer behoefte hebt aan ruimte of veranderingen ervaart in nabijheid en intimiteit.
We onderzoeken wat jij nodig hebt en hoe je dat op een eerlijke en respectvolle manier kunt uitspreken.
Sessie 6 – Integreren en verder
In de laatste sessie kijken we terug.
Wat begrijp je nu beter over jezelf?
Welke signalen herken je sneller?
Wat helpt jou werkelijk?
Welke grenzen wil je bewaken?
Wie of wat kan je ondersteunen?
We brengen wat je hebt ontdekt samen in jouw persoonlijke Evenwichtsplan.
Geen nieuwe lijst met dingen die je moet doen, maar een praktisch kompas waarop je kunt terugvallen wanneer het opnieuw drukker of moeilijker wordt.
Tussen de sessies
Verandering ontstaat niet alleen tijdens onze gesprekken.
Daarom krijg je tussen de sessies kleine, haalbare uitnodigingen om iets op te merken, uit te proberen of te oefenen.
Afhankelijk van wat bij jou past, kan dat bestaan uit:
- korte audio-oefeningen;
- eenvoudige aandachtsoefeningen;
- ademhaling of hartcoherentie;
- een observatieblad;
- oefeningen rond energie en grenzen;
- reflectievragen;
- kleine experimenten in je dagelijkse leven.
Dit is geen huiswerk dat je perfect moet uitvoeren.
Wat lukt, wat niet lukt en wat je onderweg ontdekt, geeft ons juist waardevolle informatie.
In evenwicht tijdens de menopauze
Persoonlijke begeleiding in Aalter of online.
6 sessies. Jouw verhaal. Jouw tempo. Jouw keuzes.
De Human Linked-aanpak
Human Linked combineert verschillende bestaande en onderbouwde benaderingen, waaronder:
- psycho-educatie over de menopauze;
- aandachtstraining vanuit mindfulness;
- ademhaling en hartcoherentie;
- lichaamsbewustzijn;
- stress- en emotieregulatie;
- positieve psychologie;
- coaching en gedragsverandering.
De technieken staan niet centraal. Jij staat centraal.
Soms is een gesprek het meest waardevol. Soms helpt informatie om te begrijpen wat er gebeurt. En soms kan een korte oefening je iets laten ervaren wat je met woorden moeilijk kunt bereiken.
We bekijken telkens samen wat op dat moment bij jou past.
Moet ik dan mediteren?
Nee.
Mindfulness is één van de inspiratiebronnen binnen de Human Linked-aanpak, maar dit traject is geen klassieke mindfulnesstraining.
Je hoeft niet lang stil te zitten, je hoofd leeg te maken of je gedachten uit te schakelen.
Je leert vooral eerder opmerken wat er in je lichaam en hoofd gebeurt, zodat je niet altijd automatisch hoeft door te gaan.
De oefeningen zijn kort, praktisch en toepasbaar in je gewone leven.
Wat kan dit traject je brengen?
Het doel is niet om alle klachten weg te nemen of ervoor te zorgen dat je nooit meer stress ervaart.
Wel kan de begeleiding je helpen om:
- beter te begrijpen wat er met je gebeurt;
- eerder signalen van spanning en overbelasting te herkennen;
- bewuster om te gaan met je energie;
- meer ruimte te maken voor herstel;
- beter je grenzen en behoeften te herkennen;
- rustiger om te gaan met emoties en mentale druk;
- opnieuw meer vertrouwen te krijgen in jezelf;
- keuzes te maken die beter passen bij wat jij nu nodig hebt.
Praktisch
Het persoonlijke traject bestaat uit:
- een gratis online kennismakingsgesprek van 30 minuten;
- 6 individuele sessies van 90 minuten;
- ongeveer 2 weken tussen de sessies;
- persoonlijke digitale ondersteuning met oefeningen, audio's en werkbladen;
- een persoonlijk Evenwichtsplan;
- een nazorggesprek van 30 minuten na ongeveer 6 weken.
De sessies vinden plaats bij Human Linked in Aalter-Lotenhulle of online.
Een nuchtere en mensgerichte begeleiding
Als sociaal verpleegkundige, menopauzeconsulent, stress- en burn-outcoach, mindfulness- en hartcoherentietrainer begeleid ik vrouwen die tijdens deze levensfase opnieuw meer inzicht, rust en houvast zoeken.
Ik geloof niet dat je tijdens de menopauze een 'betere versie' van jezelf moet worden.
Wel dat deze periode een uitnodiging kan zijn om opnieuw te luisteren naar wat je lichaam aangeeft, te onderzoeken wat jij nodig hebt en bewuster te kiezen hoe je verder wilt.
Warm en menselijk, maar tegelijk praktisch en nuchter.
Is deze begeleiding een medische behandeling?
Nee.
Human Linked stelt geen medische diagnose en schrijft geen medicatie of hormoontherapie voor.
Sommige klachten verdienen medische beoordeling. Indien nodig adviseer ik je daarom om je huisarts, gynaecoloog, psycholoog of een andere zorgprofessional te raadplegen.
Medische en niet-medische begeleiding kunnen perfect naast elkaar bestaan.
Eerst even kennismaken?
Je hoeft vandaag nog niet te beslissen of je een volledig traject wilt volgen.
Tijdens een gratis online kennismakingsgesprek van 30 minuten luisteren we naar je vraag en bekijken we samen of deze begeleiding aansluit bij wat jij nodig hebt.
Het gesprek is vrijblijvend.